緊急事態宣言が出され外出自粛ムードの中、みなさんどうお過ごしですか？普段よりプライベートはひきこもりがちな私は自分の部屋でなんでも出来ちゃうんであまり変わらない生活を送っています。
しかし東京の整骨院でのお仕事はお休みいただいており極端に外出の機会が減った中での生活では身体が運動不足をうったえており何かせねばという考えに至った次第であります。
運動といってもなー
外出自粛だしなー
家で出来ることといえば・・・
そうだね！
ダンベルだね！
久しぶりに押入れからダンベルを引っ張り出してみました。
あまりにも久しぶりなのでいろいろな部位に分けて多種目をおこなうのではなくて1種目で全体を万遍なく軽めにおこなうことに。
種目名はわかりませんが重力上げの選手がおこなう床から頭の上まで持ち上げる運動をダンベルでやることに。
これなら全身鍛えられますよね。
ダンベルを床に置いてデッドリフトからショルダープレスにもっていきます。
いーち
にー
さっ！
ﾋﾟﾌﾞｰｰｰｰｰｰｰｰｰｯ!
あべしっ！
こ、腰が・・・
(´Д｀)
みなさんも急な運動は気を付けてくださいね！
